春节档电影《热辣滚烫》中贾玲饰演的超级“宅女”乐莹，从体重近200斤水桶腰的姑娘，蜕变成为体重110斤拥有马甲线的拳击手，这脱胎换骨的变化让全中国的女性激动不已。无数姑娘们连夜深扒贾玲的减肥日记，希望发现“减肥秘籍”迅速减肥。湖南省第三人民医院妇产科医生唐姣提醒，减肥是好事，但不能急于求成，不健康的减肥可能导致脱发、记忆力下降、消化系统损害，甚至直接闭经。
减肥而已，为什么会不来月经？
减肥引起的闭经一般是继发性闭经，是指正常月经建立后月经停止超过6个月或按自身原有月经周期计算停止3个周期以上。女性的月经是受到下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）有序的调控。外界的应激，如体重过度下降、过量运动、厌食及精神压力等都会干扰HPO轴的功能，影响月经的来潮。HPO轴的上级领导（大脑中枢）对于体重改变较为敏感，体重改变会影响中枢神经递质的释放，作用于HPO轴上，形成低促性腺激素性闭经，若短期内体重减轻10-15%，就可能出现闭经。另外，脂肪是体内激素合成的重要原料，体脂率低或是体脂率丢失过多也会引起闭经。
成功减肥后出现闭经怎么办？
增重到正常体重。过度节食的患者需要恢复到正常营养均衡的饮食；过量运动的患者需要减少运动量或改变运动方式。当体重恢复到标准体重的85%以上时（WHO算法，标准体重（Kg）=（身高cm-70）*60%），月经就会慢慢地自行恢复。但时间因人而异，可能需要1到2年的时间，甚至更久。
怎样合理减肥？
减肥需要“管住嘴，迈开腿”。管住嘴是戒掉不良饮食习惯，让饮食结构多样化，营养均衡。迈开腿是坚持有氧及无氧运动结合，先低强度运动逐步进阶至高强度运动。减肥过程中不能半途而废更不可操之过急，控制每周体重减轻不要多于1Kg，即使对于肥胖患者，每周最好都不超过1.5Kg。
湖南省第三人民医院妇产科提醒：健康减肥最重要！在减肥的过程中出现任何不适及时就诊，做到又美又瘦又健康。（通讯员 唐姣）
来源：红网
作者：唐姣
编辑：周曼 实习生 马婉华
本文为健康频道原创文章，转载请附上原文出处链接和本声明。
本文链接：https://health.rednet.cn/content/646846/67/13555957.html
