睡觉前做这些事情，燃烧脂肪一整晚，一觉醒来瘦两斤！
在睡觉之前，是最好的减肥时间。如果你能把握住这段时间，坚持几个好的生活习惯，你就会在不知不觉中变得苗条！不要再坐在家里玩手机了，要学会用好的生活方式来摆脱身上的赘肉。
睡觉前做这些事情，燃烧脂肪一整晚，一觉醒来瘦两斤！
1、晚餐这样吃，500卡路里的食物不能太多，要粗犷一点。不能光吃水果，不能吃米饭，因为从晚上到第二天早晨，身体的能量要超过10个小时，必须补充适量的蛋白、碳水、脂肪，以供身体循环，这样身体就会产生更多的卡路里。
此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
2、晚上20点之前吃晚饭可以提前，但不能太迟，因为你的胃会有足够的消化时间，让你有时间锻炼身体。睡觉之前3个小时内不能进食，也不能吃夜宵，可以多喝水，睡觉前1个小时要尽量少喝水，尽量避免经常熬夜。
吃的越快越好，在睡觉之前，人体的消化系统就会得到充分的休息。睡得好的人，恢复得更好，燃烧脂肪的速度也会更快！
3、饭后半小时步行，如果身体状况允许，可以在饭后90分钟内锻炼40分钟。
饭后不宜久坐，可以增加肠胃的消化能力，增加卡路里的消耗，减少肚子的赘肉，饭后可以走30分钟，增强胃动力，增强肠道的机能。
在餐后90分钟内，可以进行40分钟的锻炼。许多人在白天行动迟缓，只在夜晚有运动的时间。晚上跑步和跳广场舞是可以的，如果你不想出去锻炼，可以做跳绳和有氧运动，这样才能有效的燃烧脂肪。但是在睡觉之前1个小时内不能做剧烈的运动，否则会导致大脑过度兴奋，影响睡眠！
4、提前一个小时把手机放到一边，让头脑放松，晚上十一点之前入睡。
避免熬夜，也不能玩手机，这会让你的大脑紧张和兴奋，要保持心情舒畅，要学会早睡，这样才能促进身体的恢复，加快细胞的新陈代谢，从而减少皱纹，延缓肌肤跟身体的衰老。
早睡至晚上十一点，可以促进体内的瘦素分泌，并能抑制体内的脂肪生成。坚持早点睡觉，你会发现你的能量越来越多，新陈代谢的水平也越来越高，不知不觉中减肥的速度就会越来越快哦！
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