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长得瘦的人如何增肌

泰然健康网
2025-01-02 12:15

核心提示：长得瘦的人可以通过改善饮食、锻炼身体、改善不良习惯、治疗原发病等方式增肌，建议到正规医院就诊，在医生指导下，根据自身情况选择合适的方式进行增肌，避免盲目增肌，以免出现其他不良反应。

长得瘦的人可以通过改善饮食、锻炼身体、改善不良习惯、治疗原发病等方式增肌，建议到正规医院就诊，在医生指导下，根据自身情况选择合适的方式进行增肌，避免盲目增肌，以免出现其他不良反应。

1、改善饮食：长得瘦可能是由于体内营养物质摄入不足，导致能量无法满足机体的消耗所引起，建议适量补充富含蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、芹菜等，在补充足够的营养物质的同时，还能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，有助于增肌;

2、锻炼身体：长得瘦的人可能缺乏体育锻炼，可以通过锻炼身体的方式改善。可先进行慢跑、跳绳等体育锻炼，以强健体魄，增加肌肉含量。然后可进行仰卧起坐、俯卧撑等运动锻炼，能够消耗体内的脂肪，使肌肉更加强壮，从而达到增肌的目的;

3、改善不良习惯：长得瘦也可能是由于熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯引起，可能会导致机体内分泌失调、新陈代谢能力下降等。建议改善不良生活习惯，早睡早起、戒烟戒酒，有利于增肌;

4、治疗原发病：若长得瘦的人存在甲状腺功能亢进症时，机体代谢能力明显增强，可能会导致体重明显下降，同时还会伴有心慌、出汗等症状。可以在医生指导下使用丙硫氧嘧啶片等药物治疗，也可以进行碘-131治疗。若患者患有糖尿病时，由于会引起机体代谢能力增强，因此也可能会导致长得瘦。可以在专业医生指导下使用格列美脲片、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，有利于增肌。

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