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不吃饭能减肥吗

不吃饭能减肥吗

来源:民福康健康2024-12-25 21:12:40 李焱主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 内分泌科

不吃饭短期内可以减肥,但对健康存在危害。

不吃饭在短期内确实可以达到减肥的效果,因为减少了热量的摄入,身体会利用储存的脂肪来提供能量,从而导致体重下降。但是长时间不吃饭会导致身体营养不良,缺乏必要的蛋白质、维生素和矿物质等营养素,进而影响身体的正常生理功能,如免疫力下降、代谢率降低等。这不仅不利于减肥,反而可能损害身体健康。而且不吃饭减肥容易引发反弹。当恢复正常饮食后,由于身体已经适应了低热量摄入的状态,会更容易吸收和利用食物中的热量,导致体重快速反弹。

减肥应该采取科学、合理的方法,如均衡饮食、适量运动等,以确保在减肥的同时保持身体健康。

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