《瑜伽与养生》
课程背景：
移动、电信、联通等通讯行业，银行、保险等金融行业呼叫中心客户服务人员有很多共同的工作特点:
1、长时间坐在座椅中工作
2、长时间使用电脑
3、长时间通话
4、面临客户投诉和内部质检的工作压力
5、工作场所有环境噪音
6、长期使用耳机
7、吃饭时间短、饭后缺少运动。
因此面临着健康方面的风险:
1、因为坐姿不正确或办公桌椅设计不合理导致员工颈椎病,背痛
2、长时间使用电脑,导致视力下降,鼠标手
3、经常通话,导致嗓子发炎、声带受损
4、工作中的压力导致人心情烦躁,心理失衡
5、工作场所的噪音和耳机中的过高的音量**导致听力的下降或耳痛、头痛
6、吃饭时间急，导致肠胃不适。
课程对象：通讯、金融等行业呼叫中心客户服务人员
课程收益：
帮助呼叫中心员工巧妙地利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量打造职场高绩效。
课程大纲/要点：
**讲:了解瑜伽
1. 什么是瑜伽
2. 瑜伽的起源
3. 瑜伽的功效
4. 瑜伽与养生
办公室养生总动员：
互动：办公室**套养生操：颐养天年的瑜伽经络养生操
第二讲：如何运用瑜伽修身养性
1. 揭秘国际身心灵大师:印度艾杨格瑜伽大师93高寿养生之道
2. 瑜伽正能量疗法:天人合一,同气相求,心印天下
3. 瑜伽笑疗法:愉悦身心,祛病解忧之瑜伽笑疗法
释放压力的笑疗功,
改善情绪的笑疗功,
减肥瘦身的笑疗功
预防疾病的笑疗功等
4. 瑜伽乐疗法:七情之病乐疗胜过药疗
缓解压力的音乐疗法,
预防办公室综合症的音乐疗法
头痛失眠的音乐疗法,
美容养颜的音乐疗法等
5. 瑜伽能量疗法:生命因能量而精彩,;能量让生命焕光彩
觉知体内能量系统——向内探索神秘的能量流
瑜伽三脉七轮论——打开通往灵体的通道
呼吸法:心平气和,养生之本,练精化气,强身健体
探索人体的能量(气体)通道
如何练精化气?气为何物?精为何物?
如何**练精化气打通人体任督(阴阳)二脉?
任督(阴阳)二脉对人体的重要性
打通任督(阴阳)二脉对健康长寿起着哪些至关重要的作用
千年古印度冥想术
全场练习：瑜伽冥想放松术——办公室禅定
• 调息法
• 凝神法
• 摄心法
• 自觉功
• 冥想法
• 语音法
• 自我放松功
6．瑜伽经络疗法：
职场人士终生受用的健康长寿十大穴
互动：养生总动员：办公室穴位拍打延年益寿操
如何用经路来调理身体：
认识心经.肝经.脾经.肺经和肾经
每日如何巧用十五钟激活人体经络
如何使用经络来预防疾病，强身健体
经络养生秘笈
颈椎病，肩周炎，腰腿疼痛，头痛失眠等小验方，
全场练习：Office_yoga:办公室瑜伽：十分钟椅上瑜伽
附加(根据时间而定)：答疑
瑜伽自然疗法：
职场人士常见疾病的解决方法
瑜伽食疗
瑜伽脊柱保养
家居备用小偏方等
相关知识
瑜伽养生
四季养生瑜伽
瑜伽饮食：营养与美味
静心之旅：冥想与瑜伽的养生奥秘
瑜伽饮食与养生：瑜伽人一周饮食食谱建议
王会儒：瑜伽与健康
健康养生：瑜伽与冥想：舒缓身心，提高健康水平
修身养性——瑜伽与普拉提
瑜伽与美容：如何通过瑜伽提升身心美丽
健康养生：瑜伽和冥想：促进身体与心灵的平衡
网址: 《瑜伽与养生》 https://m.trfsz.com/newsview99953.html
