月经期怎样减肥最快？
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
一般没有月经期怎样减肥最快的说法。月经期减肥可以通过饮食调理、运动、生活调理等方式进行改善。
1、饮食调理
在月经期间由于身体抵抗力会比较低，如果经常吃一些高脂肪、高热量的食物，就会导致脂肪堆积引起肥胖。建议在月经期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，同时也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以保持身体营养均衡，有助于减肥。
2、运动
在月经期间也可以适当参加一些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等，能够促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。
3、生活调理
在日常生活中也要保持良好的生活习惯，不要长时间熬夜，保持充足的睡眠，有助于内分泌调节，对减肥有一定的帮助。
除此之外，也可以通过针灸、按摩等方式进行减肥，但需要注意在月经期间不建议进行针灸、按摩，以免导致月经量增多，出现贫血的情况。若患者在月经期间出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-09-13 22:39
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