#运动系男生的魅力#...

#运动系男生的魅力# HIIT瘦身减脂操！整套瘦身减脂操分9个动作：
STEP 1，原地慢跑 - 20秒 （用来做热身）
STEP 2，开合跳 - 20次 (⚠️手臂伸直，头顶击掌)
STEP 3，勾脚跳 - 20组(⚠️脚跟尽量踢到臀部)
STEP 4，高抬腿 - 20组(⚠️用大腿去触碰你的手掌)
STEP 5，原地快跑 - 25秒(⚠️尽可能的快跑起来)
STEP 6，深蹲跳 - 25次(⚠️尽可能向上奔起来)
STEP 7，左右小跳 - 20组(⚠️保持平衡以免摔倒)
STEP 8，滑雪跳 - 20组(⚠️左右手臂摆开)
STEP 9，箭步蹲 - 20组(⚠️膝盖不要超过脚尖)
（*左右各一次为一组）
管住嘴，坚持每天做！！！ 全球健身中心的微博视频

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720p

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