懒人居家健身法：4周瘦腰10斤
懒人居家健身法：4周瘦腰10斤
康复后的首次健身，只为更明显的马甲线
新手想要瘦腰的朋友们，可以试试我的懒人居家健身方法。首先，饮食要健康，不要节食，否则不仅没力气运动，还很难坚持。
❌尽量避免吃劣质碳水化合物，如：薯片、薯条、油条等。
✅可以选择优质碳水化合物，如：玉米、土豆、芋头、麦片等。
运动方面，隔天进行核心训练或跟着帕梅拉虐腹，每次至少30分钟。如果有条件，可以早晚各做两组。
最后，记住吃饭七分饱，尽量多动动，好身材就在不远处等着你啦！
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