[美腿方法]简单三招，居家运动巧瘦腿
一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。下面就来教你做3组易学实用的阳台抻腿操，让你在这个夏日摇身一变，成为长腿美女！
伸拉
训练目的：放松腿部肌肉
动作：单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。
箭步蹲
训练目的：锻炼腿部和臀部
动作：双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。
版权所有：我上瘦身网 www.53ss.com 转载请注明来源。
小腿伸拉
训练目的：充分放松小腿部
动作：单脚脚掌踩墙，膝盖伸直，后脚脚掌点地，身体向前倾，双手扶墙，保持。
特别提示：上面每个动作各做3组，每组15-20次，坚持几天，即可出现明显的效果。
相关知识
运动瘦腿方法 三招速成美腿
简单运动瘦腿的方法
简单3个瘦腿技巧塑极致美腿
7个简单瘦腿运动方法 让你拥有修长美腿
3招快速瘦腿方法 赶走恼人大象腿
15个小技巧让你简单瘦腿
简单的瘦腿方法
瘦腿秘笈！简单五招教您拥有一双美丽大长腿
瘦腿运动塑造标准美腿
简单几步瘦腿运动让你拥有修长双腿
网址: [美腿方法]简单三招，居家运动巧瘦腿 https://m.trfsz.com/zhidaoview8557.html
