赶走小粗腿 居家瑜伽四式教你瘦
很多人的腿粗主要是因为腿部的肌肉线条不够完美导致。优化腿部线条，瑜伽是一种很好的方式。瑜伽的伸展动作能够增强肌肉弹性，提高身体柔韧度，让腿部更有线条感，同时还能改变你的气质哦!
第一式：呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。
第二式：吸气弯曲你的双脚膝盖，马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。双手分别扶住双手膝盖，然后向右扭转你的肩膀，头部也转向后面。然后身体回正，换另外一边重复刚才的动作。
第三式：站立，两腿前后尽力打开，伸直，稳稳站立。上身弯曲，努力去贴近大腿，两手伸直，放在地面上，尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
第四式：坐床上，双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面，两手自然放在身体两侧。保持腹式呼吸5~10下然后恢复起始姿势。如果完成此动作有困难的话尝试单腿也可以。
别再说周末要宅在家里没事做了，一起做瑜伽动作，修炼纤细美腿吧!
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