分享3招冬季居家瑜伽，让你宅在家里就能健康瘦身
2023-06-04 15:50 来源：明珠号 康之道
瑜伽是女生们非常喜爱的运动，瑜伽不仅可以修身养性。还可以塑性练出紧致曲线。分享3招冬季居家瑜伽，让你宅在家里就能健康瘦身。
姿势1：
双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次;坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。
姿势2：
吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出;帮助我们：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。
姿势3：
吸气，手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿)，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。
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