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䥰錷：#万能生活指南#居家运动是一种非常有效的保持身体健康和增强免疫力的方式，尤其是在不便外出时。以下是一些适合在家进行的运动指南： 1. **中等强度运动**：建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度运动。每天可以进行30分钟以上的中等强度运动，比如快走、跳绳或骑固定自行车。 2. **力量训练**：除了有氧运动外，每周还应包括两次以上的力量训练，可以使用家中简单...
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