百草芳香减肥期饮食安排
减肥期饮食安排
第一天：净排
第二天：玉米面粥无糖燕麦粥 面条 鸡蛋糕 水豆腐 苹果—1*
第三天：©、黄豆面粥+素馅包子+拌菜 牛奶+全麦面包 无
精豆浆+无精蛋糕【任选其一】
馒头素馅饺子菠菜粉条
海带炖豆腐醋溜土减肥期饮食安排
第一天：净排
第二天：玉米面粥无糖燕麦粥 面条 鸡蛋糕 水豆腐 苹果—1*
第三天：©、黄豆面粥+素馅包子+拌菜 牛奶+全麦面包 无
精豆浆+无精蛋糕【任选其一】
馒头素馅饺子菠菜粉条
海带炖豆腐醋溜土豆丝炒豆芽素三鲜白菜炒木耳
苹果、梨、匍匐、酸奶+全麦面包两片【任选其一】
第四天： 无糖面包 黑米粥素馅包子发面饼小成菜
韭菜盒筋饼猪肝炒菠菜芹菜炒牛函西红柿炒鸡蛋
白莱炒豆腐泡韭菜炒觥鱼
桔子苹果香蕉无糖芝麻糊无糖藕粉
集五天：
馒头面条素馅包子木须肉凉拌金针菇水煮虾
清炖带鱼干豆腐炒尖椒蒜首炒鸡蛋虾仁炒鸡蛋
石榴 柚子苹果 水煮*莱木耳
第六天：
韭菜盒素馅饼牛肉面凉拌海带丝清蒸鱼头明太
血炖豆腐 募菇炒肉片 芹菜拌花生米 蒜蓉油菜 酸菜粉
咨蕉 苹果 西红柿黄瓜水煮青菜
第七天：净排
第，、天：水豆腐
小米粥 燕麦粥
第九天：
无糖蛋糕豆浆无糖饼黑米粥 素馅包子
凉拌菜
馒头豆沙包海米炒冬瓜清炖羊肉
炒*莱
暴炒觥鱼冬耸瓜拉皮丝瓜炒肉片芹菜炒尖椒
白菜炖
豆腐青椒炒肉片 蛤蝴蒸蛋
第十天： 馒头 素馅包子 豆浆 豆腐脑 无糖饼 牛奶 全
麦面包凉拌莱
面条
鸡蛋炒苦瓜炒KL豆
募菇炒肉 牛肉炒青椒清蒸鱼
尖椒土豆丝酷溜白菜
酱牛肉炒*菜
苹果
水煮白菜木耳骨菜
注：停天两餐、爽■餐主食不超过2两 晚餐饿了才吃 两餐之间加
一个水果
、r—». 一 TMi* V
女性必食的十种排毒食品
1、胡萝卜:
适于铅汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑
功效:与体内的汞离子结合后,有效降低血液中汞离子的浓度, 加速体内的汞离子的排出（红萝卜、白萝卜、小萝卜也具 同效）
2、蜂蜜:凄容润肠通便）（早晨空腹饮）
功效:润肺止咳、润肠通便、排毒养颜
3、海带:
适于高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿
功效:海带中的碘被人体吸收后,促进体内有害物质、病变物
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