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如何在一周的时间内快速瘦成筷子腿

泰然健康网
2025-01-02 15:08

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如何在一周的时间内快速瘦成筷子腿

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在一周的时间内快速瘦成筷子腿的方法包括侧卧抬腿、俯卧屈小腿、坐姿抬腿等。

很多爱美女性发现自己的双腿比较粗，为此感到困扰不已，对于她们来说，一定很想要让自己拥有纤细的美腿，所以，了解快速瘦成筷子腿的方法是很有必要的，那么，如何在一周的时间内快速瘦成筷子腿呢？下面就一起来了解一下相关内容吧！

　　1、侧卧抬腿　　目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。　　方法：预备姿势—右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。　　动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒，接着反方向重复一遍。　　2、俯卧屈小腿　　目的：锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。　　方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。　　动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势，反复做5—10个8拍。　　3、坐姿抬腿　　目的：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。　　方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。　　动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬，数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。　　以上就是关于如何在一周的时间内快速瘦成筷子腿的相关内容介绍。