【男人怎么减肥最快】
男人怎么减肥最快
2020-03-31 21:31:42
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 对肥胖男性来说,减肥最好、最快、最健康的减肥方法,就是通过控制饮食热量,加上健身和有氧运动,配合起来减肥速度就会加快。 平时要控制热量总量,最好控制在一千二百卡以内,这样才能达到减肥的效果。 卡路里含有碳水化合物、脂肪、蛋白质,不可偏食,要营养均衡,否则减肥就会失败。 除此之外,男性要多做健身运动,锻炼肌肉,抗阻运动能增加肌肉的含量,提高人体基础代谢率,加速减肥的过程。 还有一周进行三到四次的有氧锻炼,比如跑步,每次四十分钟以上,对减肥也有很大好处。
2020-04-01 21:41:41
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 男人减肥最有效的方法当然还是离不开运动，比较有效的运动有以下几种：第一种，你可以选择负重行走，穿上负重的马甲，快走30分钟，为了安全起见，不要超过体重的20%。游泳也是一种比较快的消耗全身脂肪的方法。还可以锻炼心肺功能，同时减肥。日常生活中多爬楼梯，少坐电梯，爬楼梯也是锻炼全身的好方法，不仅要坚持锻炼，饮食上也要健康，少吃油炸油腻的食物，多吃富含优质蛋白的食物。
2020-03-30 06:20:28
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