7天减脂餐计划：轻松瘦5斤
7天减脂餐计划：轻松瘦5斤！
减肥这件事，大家都知道“三分练七分吃”的道理，饮食在减肥过程中真的是关键中的关键！ 但对于很多厨房小白来说，复杂的减肥餐单实在是让人望而却步。别担心，我来分享一些简单又好吃的减脂餐，保证你轻松上手，还能吃得健康又营养！
食材选择：简单又方便
蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿、木耳、菠菜、豆芽菜……这些都是易蒸易煮的食材，每天换着花样蒸着吃，味道淡了还可以加点海天拌饭酱或者自己调个灵魂酱汁，味道杠杠的！
主食：玉米、杂粮粥、紫薯红薯、燕麦片，这些都是高纤维低热量的减肥神器，吃饱的同时还能保持身材。
肉类：鸡胸肉、牛肉、羊肉，煎一煎或者清蒸都很美味，还有虾，蛋白质丰富又低脂。
水果：草莓、奇异果、猕猴桃、火龙果、橙子、苹果等，这些都是低糖水果，晚上七点后就不要再吃了哦，不然果糖会转化成脂肪。
饮品：低脂牛奶每天两杯，营养又健康。
小贴士：七分饱很重要
每餐做这些减脂餐用不了二十分钟，营养均衡，色彩搭配好看，食欲也会更好。千万不要盲目节食，否则身体机能会变差，新陈代谢紊乱，恢复饮食后还会反弹。每天每餐七分饱即可，饱腹感很强，吃多了反而不好。
生活习惯：睡眠和早餐
保证睡眠质量，不要熬夜！熬夜会让新陈代谢变慢。早上起来一定要吃早餐，这样才能更好地开启一天的新陈代谢。
夏天减肥的好时机
夏天是减肥的好时候，因为人体代谢速度是平时的3-5倍，脂肪分解速度也比平时快10倍。经常看减肥健身类公主号的我，感觉自己都要成专家了。
这些减脂餐的秘密全都分享给你们了，如果你们有好方法也欢迎分享！大家一起瘦起来吧！
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