7天瘦5斤的减脂食谱，快来试试吧
7天瘦5斤的减脂食谱，快来试试吧！
大家好，我是噜噜，一周瘦了5斤的那种！很多人问我减肥期间怎么安排饮食，今天就来分享一下我的一周食谱吧，希望对你们有帮助哦～
▪️周一
早餐：即食麦片+芒果+蓝莓+酸奶一杯
午餐：香煎鸡胸肉+西兰花+蔬菜沙拉（玉米、胡萝卜、黄瓜）
晚餐：香煎鳕鱼+清炒油菜+生菜
▪️周二
早餐：三明治（西兰花、玉米、生菜、西红柿、土豆泥）+金典有机脱脂纯牛奶
午餐：鸡胸肉+糙米饭+蒸南瓜+玉米+西兰花+咖啡
晚餐：牛排+菠菜不限量
▪️周三
早餐：牛奶麦片（即食麦片+金典有机脱脂纯牛奶）
午餐：牛排+清炒油麦菜+清炒西兰花+玉米半根
晚餐：全麦面包+水煮虾+生菜+西兰花（青菜不限量）
▪️周四
早餐：全麦面包+水煮鸡胸肉+西兰花+胡萝卜（青菜不限量）
午餐：煎牛排+玉米粒+清炒紫甘蓝
晚餐：蒸南瓜+黄瓜一根+胡萝卜+鸡胸肉
▪️周五
早餐：芒果牛奶燕窝羹+水果麦片
午餐：鸡胸肉+水煮生菜&菠菜+巴旦木
晚餐：牛油果沙拉
▪️周六
早餐：鸡胸肉+水煮蛋+全麦面包+金典有机脱脂纯牛奶
午餐：蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝、西兰花、圣女果、鸡胸肉、水煮蛋）
晚餐：水煮虾+蒸红薯一个+菠菜鸡蛋汤
▪️周日 放纵日
这一天可以出去吃些自己想吃的东西，适当来一顿欺骗餐可以提高身体代谢～不过别吃太撑哦～
在减脂的同时也要注意营养的摄入，低脂肪低卡高蛋白是关键！所以我平时减脂餐都会搭配金典有机脱脂纯牛奶，一瓶奶的蛋白质就有一个半鸡蛋那么多，营养非常丰富。而且它是0脂肪，热量也就一个苹果那么多，所以不用担心长胖，口感也很不错，清甜香醇。配料表干净，100%的有机生牛乳，没有乱七八糟的添加，外包装颜值也高，便于携带～
总之，减脂餐一定要以健康为前提，合理搭配才能吃出好身材～希望大家都能健康瘦身，早日达成目标！
作者最近动态
韩国早餐食堂探秘：茶叶蛋和蘑菇炖鸡 韩国...全文
广州百信广场音乐餐吧探店体验 周末的夜晚...全文
连锁快餐品牌卫生状况大揭秘 最近有朋友问...全文
东营蒙田餐厅，班尼迪特蛋绝了！ 上次去东...全文
秘密的秘密 你是否曾与人分享过秘密？...全文
男生碎盖烫：2022最火塑形发型推荐 ...全文
日式烧烤店体验：新鲜美味与贴心服务 今天...全文
相关知识
一周瘦7斤的低脂早餐食谱，快来试试吧
一周瘦15斤的减肥食谱，快来试试吧！️
越吃越瘦的晚餐食谱，快来试试吧
7天狂瘦10斤，减肥只用一个番茄！赶紧试试吧！
7天减脂食谱，轻松瘦10斤
超萌免费减肥App，快来试试吧
碳水循环减肥法❗7天瘦7斤，快来变美变瘦吧
一周减肥食谱 吃走脂肪7天瘦10斤
一周快速减肥食谱 吃得又好七天瘦5斤
5+2轻断食减肥食谱平台期快速掉秤7天食谱
网址: 7天瘦5斤的减脂食谱，快来试试吧 https://m.trfsz.com/newsview1002330.html
