如果人鱼线是男生的好身材标准，那么马甲线就是展示女生窈窕身材的诱惑之一。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 拥有小蛮艘已经不能满足人们对好身材的定义，你还需要练出诱人的马甲线展现极致的线条美感。
运动瘦身达人的马甲线性感呈现
1号成员：小晴子
身高：162
初始体重：57.2 目前体重：55.7
初始体脂率：24 目前体脂率：19
初始腰围：70 目前腰围：67
初始大腿围：54 目前大腿围：51.5
初始手臂：28 目前手臂：26
2号成员:蔷薇
身高:163CM
初始体重:60KG
目前体重:53KG
初始腰围:83CM
目前腰围:72.5CM
3号成员：grape
身高：165cm
初始体重：110斤
目前体重：100斤
初始腰围：74cm
目前腰围：64cm
4号芳芳
年 龄：31
身 高：155cm
体 重：48KG-43.1KG
腰 围：72cm-68cm
大 腿围：54cm-50cm
臀 围：92cm-86cm
5号成员：潜水茶茶
年龄 ：31
身高： 160
初始体重： 55kg
如今体重： 48kg
初始腰围： 65cm
如今腰围 ：59cm
其实要练出马甲线，不如大家想象中困难，重要的关键在于体脂肪率，还有皮下脂肪的控制。想要练出马甲线，女生应将体脂肪率控制在18%，但是有些年轻人体脂肪率不高，但却看不出腹肌、马甲线，很可能是因为长期久坐少动，造成体脂肪率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的问题。
锻炼中的你应该注意的事项
运动方面
持续锻炼中、「日益」深化的腹肌和马甲线，以及日益减少的体脂率（目标18-20%）。脂肪如盖在肌肉上层的柔焦片，所以锻炼腹肌时，一定得把体脂率降到低体脂，才能有低体脂的结实腹部，肌肉线条才不会被脂肪层盖住产生柔焦效果，所以减脂=持续性的做规律的有氧运动，增肌=做重点部位肌力or重量训练，需要有恒，非一时一日之作！革命未竟全功，同志仍需努力！必须再减脂+反复锻炼加深刻凿已有肌肉线条。
先从每周至少做三次中等强度的有氧运动做起，先降低体脂肪率、减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动强化腹肌线条（提醒：可不要疯狂做重量训练加仰卧起坐喔！如果动作不正确，不不但无法正确瘦腰，还会引起肌肉受伤。）
饮食方面
除了原来就常吃的蔬果，和留意少吃的淀粉食物(少吃不等于不吃)，多摄取蛋白质，因为足够的蛋白质才能生长肌肉，只吃蔬果肌肉难以生长!
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