【如何瘦腰练出马甲线】
如何瘦腰练出马甲线
2023-03-06 17:17:21
如何瘦腰练出马甲线
刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲 训练出马甲线绝不是一件容易的事情，但是只要按照一定的训练方法，你就可以达到你想要的效果。首先，要想练出马甲线，需要坚持训练腹肌，可以选择仰卧起坐、俯卧撑等动作，每次训练3-4组，每组15-20个，每天坚持训练，每周增加动作次数。其次，要想减轻腰部赘肉，要选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周保持4-5次，每次30-60分钟，有助于减轻腰部赘肉，燃烧体内多余脂肪，让腰部更加紧实。最后，要想练出马甲线，还需要注意饮食，多吃蔬菜、水果、豆类、蛋白质等健康食物，少吃高热量食物，坚持健康饮食习惯，有助于身体健康，瘦腰练出马甲线。
2023-03-07 17:27:20
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