春夏排毒食谱 一周快瘦15斤
春夏之交正是身体适应季节变化，调整内循环的时机，用饮食的方法调理身体，大家只要照着执行一周，轻松减掉15斤也不是难题哦。这套食谱中所有需要的食物都列入计划中了，按照日程表执行就好了，轻松减肥不用担心反弹的。
很轻松就能成功—基本做法
1、请准备一份“一周瘦身方案日程表”的菜单
脂肪燃烧汤至少吃一碗。还想再吃，想吃多少吃多少都没关系。
2、每天喝1.5-2L的水，是排毒的好助手。
3、注意不要食用过多的使身体发冷的冰水，绿茶，咖啡。建议喝枇杷茶，粗茶，紫苏茶。
4、一天吃的水果的量，1个苹果，3个橘子。注意不要多吃。
一周瘦身方案日程表
餐单中必备的2款食谱做法：
1、瘦身果汁
2、脂肪燃烧汤
第一天——水果日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃烧汤，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油)
夜：脂肪燃烧汤
其他：香蕉以外的水果可以吃
第二天——甘薯日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃烧汤，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油)
夜：脂肪燃烧汤
其他：晚饭时吃熟的土豆，想吃多少就吃多少
第三天——水果/蔬菜日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃烧汤
夜：脂肪燃烧汤
其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。
第四天——香蕉日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃烧汤+一根香蕉
夜：脂肪燃烧汤+一根香蕉
其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。
第五天——鱼肉日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃烧汤+土豆2-3个，鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼
夜：脂肪燃烧汤+土豆2-3个，鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼
其他：1天内必须喝1.5L以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。实在想用油的情况下稍用一点橄榄油。
第六天——牛肉日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃烧汤+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉
夜：脂肪燃烧汤+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉
其他：牛肉想吃多少就吃多少，肉的部位和烧的方法都随便
第七天——米饭日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃烧汤+糙米饭
夜：脂肪燃烧汤+糙米饭
其他：想吃多少吃多少
第七天的时候看镜中的自己就是种享受!
瘦身果汁的做法
早上喝一杯激活肠的蠕动。排出累积体内毒素的果汁。
材料(2杯的分)
萝卜：每份5cm
胡萝卜：1/3个
苹果：一半
生姜：一点点
蜂蜜：一茶匙
水：100ml
1、切
将材料切成适中的大小
2、倒入搅拌器
将1中的材料和水一起倒入搅果汁器里
3、搅拌
搅果汁器搅拌30秒左右
4、盛出来
材料的量和比例可以根据自己的喜好改变。觉得难喝时，可以将萝卜减少一半，胡萝卜和苹果增加一点。
脂肪燃烧汤做法
将青椒，芹菜、卷心菜、洋葱、胡萝卜、土豆6种蔬菜切成小块，再将这些蔬菜放入由海带、鲣鱼片和鸡肉熬制成的汤里煮，最后加入盐和酱油调味。这六种蔬菜都富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，另外鸡肉和鱼片熬制的汤富含蛋白质且低脂肪，可以改善体质。
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