提高代谢的9个方法，坚持一个月，掉秤30斤‼
提高代谢的9个方法，坚持一个月，掉秤30斤‼
好的代谢不但能瘦身变美，还能拥有健康的身体，代谢不好，喝凉水都长肉的宝子们可以试试这9个方法
1.多泡脚 泡澡
✅ 提高基础D谢 消耗热量
2.多吃富含钾的食物
✅ 帮助排出体内多余水分
多吃:猕猴桃 香蕉 菠菜 芹菜 山药 莴笋等
3.常喝黑咖啡
✅ 加速燃脂 改善便秘
4.多喝水
✅ 建议每天8杯水，提高新陈D谢
5.多吃低脂高蛋白的食物
✅ 加快脂肪燃烧 饱腹感更强
多吃:牛肉 鱼类 虾 瘦肉 牛奶（无糖）等
6.适量吃辣
✅ 加快燃脂 提高D谢
7.不吃含反式脂肪酸的食物
❌身体很难排出去 容易堆积成脂肪
‼少吃: 薯条薯片 珍珠奶茶 奶油面包 方便面等
8.多吃富含膳食纤维的食物
✅ 有助于维持肠道益生菌 加快消化 提升D谢
多吃:红薯 山药 南瓜 玉米 海带等
9.适量运动
✅ 增加肌肉力量，提高基础D谢
频繁更新实用养生知识
欢迎和我一起变瘦变美变健康❤
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