7天瘦了9.8斤｜亲测有效万能食谱❗
盛夏时节，三伏天气，人体代谢循环快，想要减肉肉的姐妹可以说是不错的时期！这个一周食谱计划相对来说比较万能，也适合急性子的姐妹，但请大家避开生理期去执行，我执行了七天，减了9.8总结了以下几个点
注意⬇️
1.每天睡满 7-8小时
2. 每天喝够体重公斤数x40饮水量，一口一口喝，不要大口的灌水喝，尽量喝温水
3. 三餐定时定量，不要晚一天早一天
4. 每天坚持5000-1万步，早起空腹快走可以减掉内脏
脂肪
5. 吃水果，不要过量！适可而止
6. 每天早餐后午餐前或者午餐后安排自己喝一杯热美式
7. 每一顿吃完饭不要立刻坐下，站15-30分钟
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