马思纯仅用20天，暴瘦20斤，涅槃重生，大方分享减肥方法
导语：肥胖并不可怕，可怕的事身边只有你一个人胖，要学会打扮，好好爱自己。
时代更迭，人们审美发生了变化。从唐朝杨贵妃“以胖为美”到如今以“瘦”作为衡量俊男靓女的唯一标准，普通人如此，娱乐圈也不例外。
在这个网络暴力纵横时代，胖就会被吐槽。面对新起之秀，新鲜血液无数，明星老炮更应严格要求自己。
马思纯无疑是最具代表性的一位，仅用20天暴瘦20斤可谓是涅槃重生，备受瞩目。
马思纯是名副其实的童星，从小就在剧组演戏。后因与周冬雨拍摄《七月与安生》双双获得了影后，其精湛演技深受观众喜爱和认可，成为许多人心目中女神形象。
外界人眼里，马思纯名利双收，顺风顺水，资源拿到手软，其实她的人生十分跌宕，有段时间还得了抑郁症，胖到了120斤。
因变胖频登热搜，除了收获无数吐槽和抨击外，她还患上了慢性疾病，例如高血压、脂肪肝、高血糖。
为了自身健康，她开始决心减肥。当然作为易胖体质而言，减肥可不是那么容易，马思纯下了很多功夫。最终，皇天不负有心人，20天暴瘦20斤，马思纯涅槃重生，成功逆袭。
当网友对她减肥方法好奇时，马思纯坦言减肥很简单，只要做好以下几点就可以了。
马思纯减肥方法如下：
01第一点控制饮食：
减少糖类摄入，管住嘴。
减少油炸食品摄入，体内油脂也会随之减少，避免脂肪肝。
减少盐分摄入，减轻心血管疾病。
02第二点多运动加强体能训练
（一）多运动
马思纯也和我们普通人一样，习惯于一些低难度的运动方式，跑步容易坚持，无疑成为了她的运动首选。
跑步消耗卡路里快、增加肺活量、提高人体代谢能力、提高睡眠质量等等。
（二）加强体能训练
1深蹲每组30下重复五组
2开合跳每组20下重复两组
3平板支撑两分钟
4波比跳20个
5水平转腰
6挺胸夹背
03第三点多喝水
人体每天应摄入2000—5000含量水，水是万物之源，多喝水可以加快血液流通，润肠通便，新陈代谢快，体内毒素脂肪不易堆积，增加饱腹感，减少饥饿感从而达到减肥效果。
04第四点保证睡眠质量
马思纯无论工作多晚都保证自己六个小时睡眠时间，睡眠充足皮肤红润、延缓衰老、精神抖擞。
05第五点制定减肥食谱
早餐:
一个鸡蛋、一个欧包（55g）、一个苹果(85g)
午餐:
水煮菜(100g)+鸡胸肉(80g)
晚餐:
水果沙拉(150g)+半个苹果（43g）
06总结:
成功根本没有什么秘诀可言。如果真是有的话如果真要有，可能就这两个：第一个就是坚持到底，永不放弃。第二个是当你想放弃时，回过头来看看第一个秘诀，仍是“坚持到底，永不放弃”。
回顾马思纯分享的减肥秘诀值得我们去学习，对于减肥时段的你是否有所帮助？欢迎下方留言评论。关注+收藏，小编每天分享更多减肥干货。
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