两个月怎么瘦20斤
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在两个月之内要瘦20斤，需要每天坚持高强度的体育锻炼及严格的饮食控制才能实现。
健康的减肥方式一般是通过健身加节食实现的。如果想要在两个月内减肥20斤，那么更要坚持一定强度的体育锻炼及严格的饮食控制，具体做法如下：一、体育锻炼：据研究表明每天进行40分钟以上的有氧运动，如跑步、跳绳及游泳等，就能够充分的动员身体的脂肪，达到很好的燃脂效果，但这个有氧运动的强度必须达到心率在220减年龄的60%-80%之间。
二、严格的饮食控制：要求每天低盐低脂饮食，摄入的热量值要小于消耗的热量，才能在两个月内逐渐的实现减肥20斤的目的。
建议减肥不要操之过急，太快的减轻体重，对身体是不利的，容易导致抵抗力低下，皮肤松弛等情况。如果为了完成减肥目标以牺牲健康为代价就有点得不偿失了。
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