夏天，如何调理孩子的体质，少生病？儿科医生教你5个方法
现在已经是5月中旬了，夏天的气息越来越浓，天气炎热，孩子出汗多，容易生病，我们如何调理孩子的体质，让孩子少生病呢？以下的6个方法能够帮到你：
1、夜卧早起，睡午觉。
古书《黄帝内经》提到：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
我们都知道夏天是昼长夜短，白天的时间比其他季节都适当延长一些，无论大人和小孩，作息的时间也会有所延长，这是被允许的。顺应天时是最好的养生方法，但是最好在11点前就让孩子睡觉，超过了这个时间不利于孩子的生长发育。晚睡也要记得早起，不要让孩子睡到日晒三竿。七点起床是比较理想的时间，太阳刚刚出来温暖着大地，睡醒后让孩子到室外活动一会，借助自然界的阳气来帮助孩子长高。
家长不要忘了让孩子睡个午觉。夏天，孩子的心情是比较烦躁的，而午睡可以帮助安定心神，但是，午觉的时间不宜过长，有30分钟即可。
2、吸收自然界阳气，驱走寒邪
夏天是一年中阳气最旺的时候，所以才会如此的炎热。一到夏天，空调开起来了，冷饮喝起来了，一不小心寒邪就跑进了孩子体内，使孩子生病，所以夏天更应该注重温阳驱寒。
晒太阳是最好的温阳驱寒的方法。我们可以选择在早上8点、下午5点左右，太阳不会太猛烈时，带孩子一起享受一下阳光浴，多让太阳晒一下背部，增强孩子的体质。特别是过敏体质的孩子更应该走出空调房，多到太阳底下活动。
3、适当运动出汗。
夏天，我们不能总把孩子困在家中的空调房里，要让孩子适当的出汗，把身体里隐藏的湿邪、寒邪随汗液一起排出。家长们要注意：孩子不可大量出汗，出汗过多会消耗体内的“气”，也会损耗津液，对孩子的身体不利。
还有一点家长要注意：孩子出汗后不要立即跑进空调房中，这会让打开的毛孔立即关闭，把湿邪关在身体里面，这在中医来说叫做“闭汗”。关在身体里面的湿邪可能立即就让孩子生病，也有可能到秋冬季节才使孩子生病。
出汗后，家长要及时地给孩子补充水分，但喝水时不要一下子喝太多，对肠胃不好，而是要少量多次。
4、调节孩子的情志。
《黄帝内经》：“使志无怒，使华英成秀。”夏天，孩子有情绪时，我们要让他发泄出来，不要让孩子有过大的精神包袱，不要让孩子过于恐慌或者多情善感，也不要让孩子玩得太过兴奋。
为什么要提到情志的问题呢？因为有很多疾病的产生和孩子的情志有很大关系。夏天对应的是心，而心主神，要调心就要先安神，所以我们要注重孩子情志的调节，不要过喜，也不要过悲。
清淡饮食，调理脾胃。
脾胃对于孩子的重要性，我相信每一位家长都是非常熟悉的，但是，夏天又是孩子脾胃最虚弱的时候，饮食方面要以消暑、生津止渴的食物为主。
避免给孩子吃油炸、燥热的食物，更不要吃生冷、寒凉的食物，这些食物会损伤孩子的脾胃，让它虚上加虚。脾胃一旦虚弱，孩子的抵抗力就会有所下降，容易生病。
家长在夏天里也要留意孩子的消化情况，在积食的时候要及时地帮孩子消食。#守护童心大作战##营养演说家#
我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待你的关注！
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