减脂期大餐后补救攻略，轻松恢复体重
减脂期大餐后补救攻略，轻松恢复体重！
在减脂期间，大餐后第二天轻断食真的可以恢复体重！
聚餐当天
体重：46.30公斤
活动：烧烤聚餐，从晚上6点吃到10点
饮食：多吃蔬菜，如烤包菜、烤金针菇、烤豆皮、烤韭菜，荤菜有烤羊腰、烤羊肉、烤牛肉、烤鸡腿、烤鸡胗、烤猪肝、烤排骨、烤梅花肉、烤虾滑、烤黄喉、烤热狗（基本都是1-2串，偶尔有3串）
饮品：自己泡了一壶茉莉花绿茶
排便：当晚排了一次便
️ 第二天补救计划
体重：46.80公斤（上涨1斤）
早餐：温水➕黑咖豆浆
午餐：两个水煮蛋（去掉了蛋黄）➕包菜炒金针菇
加餐：草莓将近一斤➕一根香蕉
晚餐：菠菜➕包菜（六点前吃完）
运动：跳了三十多分钟小马哥➕背部塑型及拉伸共半小时左右
喝水：2000ml以上的绿茶
睡眠：尽量早睡，十一点前入睡
第三天结果
体重：46.00公斤（比初始体重还轻）
总结
虽然我没有严格遵循轻断食，但大餐后涨的体重主要是水分和食物重量。通过第二天轻断食和运动，体重很快恢复了。减脂期不必太焦虑聚餐，开心地吃，然后及时调整饮食和运动计划即可。希望大家都能吃得开心又不胖！
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