闺蜜两个月成功瘦身15斤，原来方法对了，不用节食也能健康瘦身
#减肥#这个话题的热度一直很高，随着大家对健康越来越重视，也组逐渐意识到“一胖毁所有"。其实肥胖毁的不仅是身材，更是健康。如今，世界卫生组织已经把肥胖确定为十大慢性疾病之一。
听说闺蜜最近减肥很成功，两个月成功瘦身了15斤，从140斤瘦到了125斤，虽然还没有瘦到理想的体重，但对于大体重的她也是非常满意，于是我便虚心像她讨教，她总结了以下三个方面。
一、加入了长轻健康管理体系
长轻健康主要利用线上健康生活方式干预为主要手段，通过对个人生活方式进行干预指导，帮助客户建立饮食、运动、睡眠、心理四大维度的健康生活习惯，使客户在减重的过程中养成健康的生活方式。闺蜜通过这两个月跟营养师一对一的指导交流，个人的生活习惯，饮食习惯都有了翻天覆地的改善。
现在的她，每天早睡早起，一日三餐，按时吃饭，并且根据营养师的指导，每天调配不同达的营养食谱。体重也是逐日在下降。#长轻健康瘦身#这个体系截止到2022年，已经帮助了15万客户摆脱了肥胖和亚健康等问题，不打针，不吃药，不节食、不吃代餐，并且不依赖运动，再改变生活方式的同时，还能激发人体的自愈力，并且还能减肥。
二、饮食上少油少糖低脂健康
减少吃高脂肪和高热量食物，她每天早上吃白煮蛋，肉类不吃猪肉，以牛肉、鸡肉、鱼虾为主，保证纤维素和蛋白质的摄入。碳水如米饭面食少吃，闺蜜在减肥初期是做到了基本不吃，用玉米、红薯、土豆这类食物代替主食的摄入，增添饱腹感的同时也补充了营养。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜含糖高的水果比如香蕉、葡萄、榴莲少吃，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。多喝水，不喝饮料。
三、固定锻炼，坚持散步
坚持每周5天散步。与其说散步，更贴切的说法是快走和慢跑，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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