你想要一个月瘦6斤吗？只要每天坚持做它，让你暴瘦不是梦
文/阿秋
减肥的方式是多种多样的，但是从客观上来讲，我想要健康的减肥，那么最好的方式就是采取适度的节食与运动结合，因为这样才符合人体脂肪消耗过程，避免给身体带来不良影响。这里所谓的节食目的是为了减少脂肪的摄入，而运动则是为了加快消耗脂肪，这两者缺一不可，但是从客观上来讲，运动比节食的难度更加大一些，因为要想减肥成功，需要一定的量才可以，这样的运动往往还会比较剧烈。
据资料所悉，人体每天基本需要的能量是1500千卡左右，每天通过运动最多消耗300千卡，才能起到减肥的作用。因此大部分的运动是排除在外的。因此大部分人在讲到减肥运动的时候，就会联想到跑步。跑步确实是很不错的减肥运动，在以往许多减肥的例子当中有不少人跑步成功减肥，但是也有很多人去尝试跑步的时候，往往却以失败而告终。
这里告诉大家的并不是跑步不能减肥，而是跑步的热量消耗达到500~800千卡每小时，但是只有长期坚持才会有效果，正是因为坚持需要这个前提，就是许多人望而止步，跑步相对而言是属于非常剧烈的运动，还有一部分体重比较庞大的人，他们本来身体负重就很重，跑步对他们而言，那就显得更困难了，能连续跑5分钟就已经很不错了。但是显然短暂的时间是无法帮助自己减肥的。
其次就是在跑步的时候会显得非常无聊，这个时候要么就听一些歌曲来放松一下自己，要么就为自己规划好线路，在跑步中陶冶情操，然后再减肥，所以用跑步的方式来减肥对于很多没有毅力的人来讲，不容易成功，其实想要快速减肥，并不需要天天跑步，只要每天早晚做它，一个月保证让你瘦6斤。
这个他就是所谓的跳绳，跳绳是我们从小玩到大的，可以说它是玩具，也可以说它是健身器械，但是它的作用却不容小觑，简便易操作，不限场地不限场合，是一个非常好的运动方式。如今跳绳也有很多花样，不再只是单一的一个动作，可以让你在运动的过程中享受它的乐趣。
跳绳看起来运动强度不大，但是它消耗的热量为400-700千卡/每小时，可能对于跑步来讲略低，但是效果却非常的显著，只要每天坚持跳20分钟，那么坚持一段时间就会发现它大有功效，而且健身与跑步的区别在于，连续跳绳不会使膝盖不舒服，也不会感觉到很累，让你轻轻松松减掉一身赘肉，变成一个苗条的身材。
如果能够在每天凑起一个小时的跳绳时间，那么一个月下来的减肥效果就会极为明显，因为一斤的脂肪也就是3700千卡的热量，一个月只要每天坚持跳绳720千卡/每小时，那么累计下来，一个月瘦6斤是没有问题的。所以赶紧行动起来吧，一个月瘦6斤将不再是梦。
（图片来源于网络，侵删）
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