逼自己做到7个小习惯，每天坚持做就能一直瘦
逼自己做到7个小习惯，每天坚持做就能一直瘦
逼自己做到7个小习惯，每天坚持做就能一直瘦 我吃家常菜减掉50斤，纯饮食没有运动 为自己减肥而走进体重管理行业，已深耕❻年带着过百位姐妹走~到减肥终点站~ 总结我减了50斤一直在做的7个小习惯 都是跟吃有关，只要吃对，懂得怎么吃，就能轻~松.~瘦 多吃肉 猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、螃蟹、鱼、贝壳、 虾、牛蛙，每餐安排- -种，必吃!肉类不吃皮。 2多咀嚼 吃东西细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，每口咀嚼10次以 上， 给大脑足 够的反馈时间，增加饱腹感，避免进食过量。 不要节食 千万不要节食减肥，已经是老掉牙的行不通的方法，别去撞南墙。 节食减肥刚开始很快，但反弹的速度一样快，而且节食对身体健康伤害很大。 4多吃蒸煮食物 油炸、重油、重调味的烹饪方式制作出来的食物尽量少吃，身体无法代谢就会囤积，影响减脂速度。 蒸煮烹饪方式，能更好的保留食材营养。 5)多喝温水 1kg脂肪需要10L水协助代谢 多喝水有利于提高自身的基础代谢率，而且大量喝水能够增加排尿和排汗，从而排出身体多余的水分，因此脂肪可以通过水代谢。 6早睡不熬夜 熬夜和睡眠不足，胰岛素对血糖的反应速度下降 30%，胰岛素分泌不足，多余的糖会转化为更多的脂肪。所以熬夜会导致肥胖。 7饭后站立 3分练7分吃，不要迷恋高强度运动，每餐饭后靠墙站立15-20分钟，把脚后跟、臀部、肩膀都贴紧墙面，坚持一周即可看见效果。 把减脂融入生活，在日复一日的生活中就能轻松减肥，这样好坚持的减肥方式，才是减肥上岸的秘诀。姐妹们快行动起来了，距离过年时间逼近，今年一-定不要胖着过年了 #我的冬日圣诞食光 #减肥 #轻松减肥 #减脂 #瘦身 #减肥纤体瘦身 「伊康尚美·科技减肥·特色肩颈(四惠店)」
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发布于12月3日 03:02
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