减掉了50斤以后总结...
减掉了50斤以后总结的体重快速下降的方法，不看会后悔的
1．热水是减肥的，温水是排毒的，凉水是增肥的
2．多吃黄瓜、萝卜、冬瓜、茄子、番茄、芹菜、菠菜
3.不要白天不进食，晚上胡海吃海哦！
4．掉甜食奶茶、碳酸饮料、油炸食品、面包
5．吃饭细嚼慢咽，饮食营养均衡，晚上七点过后不吃东西
6．改善吃饭顺序，按照"蔬菜﹣肉类﹣主食"这个顺序吃饭，有助于控制热量摄入过多，同时还能减缓血糖升高的速度
7.把餐具换小一个尺寸。据研究，减小餐具的尺寸可在无意识状态下减少22％的热量摄入掉秤的最佳时间
8．吃的多不容易代谢出去，晚上配合泡脚提高代谢，每天睡够8小时。
9．早上7-8点半吃什么都不会胖，中午10-11点掉秤最最佳时间一定把握好多喝水小口喝吸收更好
10.下午1-3点饿了就吃水果多
11.晚上5-7点餐后保持微微的饥饿感，伴随一定的饥饿感睡觉，隔天体重会猛猛下降
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