一周最快的减肥瘦身方法
一周最快的减肥瘦身方法
篇一：一周内快速减肥的方法
一周内快速减肥的方法
一、一周快速瘦身减肥方法三个原那么
1、不减食量，令卡路里摄入量降低 打算6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火接着煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。假如中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
一周快速减肥法食谱：
一周快速减肥法第一天
汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。假如喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
一周快速减肥法其次天
汤和蔬菜。其次天除了喝汤外，可以吃全部的蔬菜，不限量，而且最好选择别致的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
一周快速减肥法第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随意吃，册时要多喝水。
假如前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤一周快速减肥法第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随意喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
一周快速减肥法第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随意吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，必须要多喝水。
一周快速减肥法第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
我们建议：
每天从食物中摄取1252大卡。[什么是大卡] [查询食物热量]
以下是我们遵照人类每日必需养分元素比例为你制定的1200大卡安康食谱:
9:00早餐
全麦面包2片
牛奶1盒
12:00午餐
米饭1碗
油菜2把
橙子1个
虾5只
15:30加餐下午茶
苹果1个
酸奶1盒
18:30晚餐
白粥2碗
西红柿2个
鸡肉1块
每日摄取水果类食物约180大卡，一份水果类食物热量约90大卡，每日最多摄取2份，吃别致的水果，不要喝包装果汁。
想知道更多食物种类的1200大卡食谱？完成注册后将干脆进入ME减重工具，起先您的减肥食谱随心搭。
在目前每日活动的根底上，你每日还须要通过运动消耗热量770大卡。[查询运动量] 你选择了节食和运动各一半半的方式来减肥，针对你的自身状况，你须要每天进展中等 强度运动一共154分钟。我们给你引荐以下几款运动：
如走路上班〔240卡路里/小时〕、普拉提〔210卡路里/小时〕。 [更多运动选择]
每天须要摄入水分2000ml，考虑食物中的水分和代谢产生的水分，你也许还须要额外饮用8
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