一个月减掉19斤，减肥最容易坚持的3个方法！
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
有位粉丝说她已经40了，工作压力大，没有时间参加健身房，还是单身，因为身材上的问题而让自己很难受，她尝试了很多种方法，如维持严格的饮食计划或高强度的训练，但都很难坚持，那就看看我的减肥方法吧。
1. 丢掉不必要的食材
我发现她的厨房中有很多不必要的食材，于是我开始进行清理。决定选择更简单的食材制作，如鸡蛋、空心菜、小麦粉和一些常见的蔬菜等。发现这些简单的食材不仅为减肥节约了时间和成本，而且更利于身体吸收，避免美食的吸引力和复杂的烹饪技巧。
2. 可以吃肉
与大多数减肥计划不同，果蔬饮食是不必要的，可以享用牛肉、鸡肉、鱼肉，只要控制好量，再搭配上轻度的蔬菜，即可轻松达到健修体形的效果。记得不要油炸或煮炖，只要焯一下水即可。
3. 养成良好的生活习惯
在我减肥过程中，我也养成了许多好的习惯。将自己的日程安排得井井有条，睡眠时间固定，每天跑步或快步走1小时，还省去了很多不必要的娱乐活动，为自己节约了更多时间和金钱。
在短短的一个月内，我不仅达到了减肥的目标，成功减去了19斤，体重从原本的157斤到了现在的98斤，我的身体感觉更健康，精力充沛，看起来更年轻。
恰当的减肥计划不应该束缚你精神和时间，也不应该花费巨额的成本。极简生活可以帮助你节省时间和金钱，并且让你全面掌控自己的生活。
减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
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