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科学健康的饮食一定是: 优质碳水+优质蛋白+膳食纤维 优质碳水代表:燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等 优质蛋白代表:鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等 膳食纤维:西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等 低糖水果:苹果圣女果、桃子、橙子、草莓、西梅、柚子 按照这个公式来吃，不瘦都不行 小仙女们，要好好吃饭，健康变瘦，吃成易瘦体质![[机智]](http://img.trfsz.com/upload/news/2025/0103/photos/middle/20250103095727_us98_u31csrm0.jpg)
#瘦身食谱 #减脂
发布于12月13日 05:56
评论
(4)
Eleven888
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12月13日 08:09
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