已排雷，智能呼啦圈真的巨瘦肚子❗❗❗
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姐妹们，呼啦圈瘦最快的是肚子，第二个才是腿！两个月120斤瘦到94斤！女神宋轶推荐的同款瘦身神器！一边追剧一边转，真的很爆汗！
把我的经验分享给大家！！！
入门
1.转呼啦圈100个开合跳20个
2.转呼啦圈100个开合跳20个
3.转呼啦圈100个胯下击掌30个
（123为一组循环，做2-5组每组休息30s）
进阶
1.转呼啦圈200个开合跳50个
2.转呼啦圈200个开合跳50个
3.转呼啦圈200个胯下击掌50个
（123为一组循环，做3-6组每组休息30s）
高阶
1.转呼啦圈500个开合跳50个
2.转呼啦圈500个开合跳50个
3.转呼啦圈500个胯下击掌50个
（123为一组循环，做5-8组每组休息30s）
可以根据自己的需要适当增减，不要用力过猛！
刚开始运动体重可能会涨，不要怕，是身体还没适应运动，轻微水肿，可以每天泡泡jio！
以上就是新手姐妹转呼啦圈打卡方式（姨妈期休息三天），同时要控制晚饭，这样瘦得更快。
最后，很多姐妹问有没有控制饮食，其实也还好，基本上都是正常吃，只是晚饭会少吃！祝愿姐妹们都有一个健康匀称的身体～～
2024-04-28 19:58
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