【怎样跑步减肥最有效】
怎样跑步减肥最有效
2020-08-02 20:14:01
怎样跑步减肥最有效
王海泉 主任医师 中医科 山东省立医院 三甲 推荐:首先,逐渐增加运动量,不要一开始就做过量的运动,要循序渐进地增加运动量,让身体有时间适应;其次,跑步最好30分钟以上,运动后30分钟身体开始燃烧脂肪,才能起到瘦身作用;另外,跑完步后可以按摩小腿,以免变成肌肉腿。怎样跑步减肥最有效。
2020-08-03 20:24:00
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好,跑步减肥要注意以下几点:1、跑步时间,跑步减肥不能少于40分钟,最好在1个小时左右。二、要注意跑步前两小时不能吃东西,跑完之后也不能马上吃东西,而是要适当喝点水。三、跑步减肥属于健康减肥,过程比较漫长,所以要有耐心,这样才能看到效果4、在锻炼的同时还要注意合理饮食。
2020-08-03 20:24:00
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