6个肌肉拉伸动作，别再说不知道怎么拉伸了
如果你是经常锻炼的人一定听说过拉伸，但很多人对于拉伸的认识并不是很深刻，每次也都是草率完事，岂不知拉伸在整个运动过程中有多么的重要，今天就来聊一聊运动拉伸。
拉伸贯穿整个运动过程，在运动前需要用拉伸来做热身，在运动后需要用拉伸来舒缓身体，那么拉伸到底该怎么做呢？
核心拉伸，这个动作主要是用来拉伸我们核心肌群的，核心有承上启下的作用，在运动的时候我们把核心肌群拉开，会让我们全身的肌肉得到充分的放松，动作幅度从小到大慢慢来，让紧张的肌群一点一点的放松开。
胸腔拉伸，这是一个简单的上肢运动，胸部肌肉要得到锻炼，运动的时候如果胸腔没有拉开，很容易造成胸部肌肉受伤，也达不到很好的训练效果。
髋关节运动，胯关节是比较重要的一个拉伸动作，需要做一些简单的下肢运动，借助到胯关节，胯关节位于我们身体的中间部位，活动开是比较重要的事情。
背部拉伸动作，很多人感觉背部拉伸没有太多必要，其实不是这样，很多运动都是可以牵扯到背部的，就算不是直接运动，也是连带进行的，因此拉伸过程中也不能忘记后背。
腿部拉伸，一般如果跑步或者跳绳等下肢运动的时候就要做充分的腿部运动了，特别是一些想要减肥的人群，在运动之前做拉伸，可以让身体尽快的进入状态，达到一个更好的燃脂点。
脚步拉伸，一般的运动都会使用到脚步，不管是运动还是支撑，脚步是整个身体的承重点，做足功课也是很有必要的。
拉伸从身体上部到下部介绍了一圈，那么到底为什么要做拉伸呢？拉伸的好处有什么呢？
神清气爽，如果你工作的时候累了倦了，特别是下午的时候，不妨站起来伸展一下身体，让血液在身体内更顺畅的流淌，也会让脑部不再有氧气不足的情况，唤醒你整个身体。
减少酸痛，对于久坐的人群来说，肌肉和关节都会变得比较僵硬，此时你舒展一下身体，只要10-15秒的时间，就能打通整个身体的关节，减少工作带来的身体酸痛。
减少运动的伤害，如果你是有运动习惯的人，一定知道拉伸的重要性，不仅可以减少肌肉乳酸的堆积，还能让大脑尽快进入运动状态，减少运动造成的伤害。运动之后的拉伸，可以让肌肉线条看起来更加的完美。
降低压力，长时间在电脑前久坐，总是坚持一个动作，肩膀也受不了，感觉跟石头一样坚硬，伸展可以放松整个肩部的肌肉，也会让身心得到舒展，再配合深呼吸，感觉就更好。
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