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瘦身牢记9要少吃，8要多吃！ ...@小源悦生活的动态

泰然健康网
2025-01-03 11:47

瘦身牢记9要少吃，8要多吃！
一、少吃土豆。
二、少吃蜜饯。
三、少吃桃酥。
四、少吃果冻。
五、少吃泡面。
六、少吃河粉。
七、少吃米线。
八、少吃酸辣粉。
九、少吃火腿肠。
【以上食物高糖高盐高脂、易长胖不吃】
✅8要多吃：
一、鸡蛋。二、豆腐。三、苹果。
四、虾肉。五、鱼肉。六、螃蟹。
七、白菜。八、韭菜。
【以上食物低糖低脂低盐，减脂期必备】

✅适合普通人的减脂食谱，一周7斤：
⚠️减脂期间，要养成每天早起一杯咖啡的习惯，有助于提高代谢，掉秤快。
㊙️【前两天】
早饭：黑咖啡➕玉米➕鸡蛋➕水果
午饭：藜麦饭➕茄子➕鸡胸肉；7分饱
加餐：黑咖啡一杯（抑制食欲）
晚饭：不饿不吃，饿了啃黄瓜
㊙️【后五天】
早饭：黑咖啡➕粗粮➕鸡蛋➕水果
午饭：糙米50g➕瘦肉100g➕蔬菜不限
⚠️瘦肉（虾/鱼/牛肉/鸡胸肉/鸡腿）
加餐：黑咖啡一杯（缓解食欲）
晚饭：瘦肉100g➕蔬菜200g

✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】口感醇香浓郁、不酸不涩、配料表干净、0蔗糖0脂肪、减脂喝无负担，喜欢喝咖啡的朋友，大家可以下单品尝，好喝不贵
⚠️黑咖啡☕️的好处：
1、早起喝一杯：消水肿排宿便
2、嘴馋喝一杯：缓解食欲
3、饭后喝一杯：防止脂肪堆积
4、运动前一杯：提高代谢/加速燃脂
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