2020-10-12 11:39:36
吃什么不长胖还减肥
瘦身时,饮食一定要注意,多吃黄瓜,玉米,土豆,西兰花,麦片,鱼肉都是不会长胖的。尤其是黄瓜,它水份高,热量低,且含糖量低,最需要注意的是,黄瓜中含有丰富的纤维素,在减肥期间可以多吃一些,但千万不能过量,以免造成营养不良。还可多吃些新鲜玉米,这样可促进肠道蠕动,排出体内毒素,起到清肠瘦身的作用。
2020-10-13 11:49:35
体重减轻时,应吃低脂,低糖,高纤维素的食品。一是吸水功能强或含有大量粗纤维的食物,如水果,大豆,海带,各种粗粮等。第二,高脂肪食品也有很高的饱腹感,如各种坚果。另外,红豆,黄豆,四季豆等各种豆类都是能长期保持饱腹感的上佳选择。食物的饱腹感也与口感粗糙有关,一般而言,含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感较强。与白面包一样,感觉比较粗糙,嚼起来坚硬容易让人感到饱,而软面包却不那么容易让人感觉饱,保持胃部排空的时间也相对较短。
2020-10-13 11:49:35
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