【吃什么不长胖还减肥】
吃什么不长胖还减肥
2020-10-12 11:39:36
吃什么不长胖还减肥
李文燕 副主任医师 消化内科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 瘦身时，饮食一定要注意，多吃黄瓜，玉米，土豆，西兰花，麦片，鱼肉都是不会长胖的。尤其是黄瓜，它水份高，热量低，且含糖量低，最需要注意的是，黄瓜中含有丰富的纤维素，在减肥期间可以多吃一些，但千万不能过量，以免造成营养不良。还可多吃些新鲜玉米，这样可促进肠道蠕动，排出体内毒素，起到清肠瘦身的作用。
2020-10-13 11:49:35
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 体重减轻时，应吃低脂，低糖，高纤维素的食品。一是吸水功能强或含有大量粗纤维的食物，如水果，大豆，海带，各种粗粮等。第二，高脂肪食品也有很高的饱腹感，如各种坚果。另外，红豆，黄豆，四季豆等各种豆类都是能长期保持饱腹感的上佳选择。食物的饱腹感也与口感粗糙有关，一般而言，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感较强。与白面包一样，感觉比较粗糙，嚼起来坚硬容易让人感到饱，而软面包却不那么容易让人感觉饱，保持胃部排空的时间也相对较短。
2020-10-13 11:49:35
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