赚到了‼️喝酒不长称，减脂期正确饮酒的方法
赚到了‼️喝酒不长称，减脂期正确饮酒的方法
哈喽宝子们，我是靠饮食瘦了20斤的安小姐，年底了，各种应酬和酒局躲也躲不过去，喝两口成了必不可少的事情，但是减脂期的你肯定怕喝酒长胖对不？别怕，今天给大家整理出来了，减脂期喝酒喝什么，怎么喝！快学习起来吧！
怎么喝酒不会胖？
不想长胖选择喝什么酒？
蒸馏酒酒精浓度高，
热量为两三百大卡每毫升，糖份几乎为0
酿造酒酒精浓度低，热量为几十大卡每毫升，糖份很高。
所以喝酒不长胖最好选择蒸馏酒！
减脂期可以喝的蒸馏酒
白酒 是粮食酿成后经蒸馏而成的。
威士忌 是大麦谷物发酷酿制后经蒸馏而成
白白兰地 是葡萄酒蒸馏而成的
伏特加 是谷物酿成后经蒸馏而成的。
朗姆酒 是甘蔗酿成后经蒸馏而成的。
韩国清酒 是大米酿成后经蒸馏而成的。
喝酒前
前6个小时多吃一些蔬菜蛋白质 适量吃一些碳水 不要不吃！差不多7分饱就可以了
一方面垫垫胃不容易醉，降低酒精对身体的伤害
另一方面是肚子比较饱 防止酒后饿鬼上身忍不住去
吃碳水类的东西
喝酒前我会再喝一杯脱脂牛奶 在胃内形成保护膜 可以减少酒精的吸收
喝酒时
1、不喝多；
2、不要喝合糖量过高的酒：
3、不要吃高热量的下酒菜；
4、要勤喝水！
因为酒精有利尿的效果，会让你产生头痛、疲劳等脱水症状，如果不喝水，还会加重宿醉的情况，多喝水可以加速酒精、脂肪的代谢，减缓不舒服的症状。
喝酒后
饮酒后身体会先代谢酒精，从而减缓其他营养物质的代谢速度，这会导致身体更容易储存脂肪。
1、吃富含果胶的水果和蔬菜
有延缓酒精成分吸收的作用。比如苹果，菜花，南瓜之类。
2、吃富含淀粉的食物
淀粉类大分子能和酒精发生结合，也能延缓酒精的吸收，最理想的是富含直链淀粉的食物，比如紫薯等。
3、奶类和豆浆等蛋白质食物
奶类在胃中停留时间较长 有利稀释酒精，并延缓酒精的吸收。
4、大量大量喝水
喝黑咖啡 （我会比平时多1-2杯的量） 让酒精尽快排出去
5、全天干净清淡饮食 如果不饿就不进食了 或者只吃一餐 采取轻断食
6、吃的话一定还是无碳水摄入
姐妹们能不能喝还是别喝了 要喝的话尽量不要吃东西 喝完早点回家别去吃夜宵！
2024-04-09 17:36
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