产后哺乳期妈妈，减脂又下奶的食谱
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产后哺乳期妈妈，减脂又下奶的食谱
✅产后肥胖、身材走形也是萦绕在宝妈们心头的大石，因此，很多宝妈还没有完全结束产褥期，就已经将产后减肥提上了日程。
如何做到减肥不减奶是很多宝妈减肥过程中首要关心的问题。记住这几点，帮你麻溜重返少女巅峰！
♥️1.坚持母乳喂养
在母乳喂养的过程中，宝宝可以帮妈妈消耗掉体内多余的脂肪，减少皮下脂肪的堆积，够更快帮助宝妈恢复身材。
♥️2.产前保持体重
产后是否能快速恢复身材也跟宝妈产前的饮食习惯有密切关系，如果在孕期，妈妈体重增长超标，是会增加产后恢复难度的。
♥️3.多饮水
宝妈们在产后多喝水也有减肥的作用，多喝开水能够增加宝妈们体内的新陈代谢，对于身体恢复和减重都是有帮助的。
♥️4.适当运动
过了产褥期之后，宝妈们可以根据自己的身体状况和时间选择不同的运动方式，比如健身操、瑜伽等室内运动
♥️5.作息规律、少熬夜
据调查研究显示，熬夜、作息不规律、睡眠不足等都是会导致肥胖的。因此，宝妈们在照顾宝宝之余还是要注意养成规律的作息习惯。
哺乳期饮食也是很重要的。
想要吃的健康奶水充足又要减脂
按照上面的食谱吃，相信很快会瘦下来的哦~
2023-10-30 22:16
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