12款产后下奶汤食谱哺乳期下奶追奶必备
12款产后下奶汤食谱哺乳期下奶追奶必备
生下宝宝之后，医生会建议早些让孩子吸允乳汁，这是为了加快分泌～
但不少妈妈都陷入了奶水不足的困境，怎么样才能让奶水充足，让宝宝吃得饱呢？怎么吃可以涨奶不长胖呢？
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今天给大家分享产后下奶菜汤和下奶甜汤食谱，以及关于下奶方法的干货。希望对坐月子以及哺乳期的妈妈有帮助，赶紧收藏吧~
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一、母乳喂养的好处?
1、增强宝宝的免疫力，尤其是产后前7天的黄色初乳；
2、含有丰富的营养可以满足宝宝日常营养所需；
3、在母乳喂养的过程中还可以增进了母子间的感情。
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二、产后什么时候可以喝下奶汤？
通常顺产后第二周开始喝下奶汤效果较好，剖宫产则要看身体恢复情况。
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三、怎样让奶水更充足？
作为一名纯母乳喂养宝宝到1岁的哺乳妈妈，亲测以下方法对月子里下奶、哺乳期追奶有帮助。
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✅补充水分
哺乳前后喝杯温开水，每天摄2000cc左右的水量。如果不爱喝白开水的妈妈，平时可以多喝几碗下奶菜汤或者甜汤。（下奶食谱详见图卡）
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✅多亲喂
宝宝的吸吮力量较大，亲喂是最好的追奶神器，喂宝宝的次数越多，奶水分泌的越多，还能增进亲子感情。奶水两边都要喂，也避免后期大小乳，影响美观。
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✅夜间吸奶
夜间分泌的奶量比白天更充沛，要多吸，如果宝宝半夜不需要喝夜奶，涨奶也要记得及时用吸奶器吸空，奶量才会越来越多。
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✅保持充足睡眠
睡眠不足也会使奶水量减少，妈妈要保持充足睡眠，特别是坐月子期间要多睡，才能产出更多更高质量的奶水。
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✅保持心情舒畅
保持心情平和，尽量不生气，虽然比较难。哈哈
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✅多食用以下这些下奶食物
鲫鱼、鲜虾、木瓜、豆腐、黄豆、红枣、猪蹄、黄花菜、花生、莴苣、猪肚、羊肉、通草、紫米、山药、红糖、香蕉、莲藕、丝瓜、枸杞
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宝妈们也有奶少的困扰吗？还是有自己的下奶妙招呢？评论区我们来交流一下吧~更多食谱可参考我之前发的笔记哦
2023-11-21 00:07
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