大数据把我推送给哺乳期想暴瘦的姐妹
大数据把我推送给哺乳期想暴瘦的姐妹
嗨！姐妹们！相信大家在没生孩子之前最担心的就是哺乳期发胖，一想到哺乳期会吃的又多又没时间运动，就担心一胖不可收拾我曾经也害怕，非常害怕！曾经也想过不喂母乳，生完直接减肥，恨不得马上减到孕前体重！不管怎么减，能瘦下去就行！后来宝宝出生了，看着宝宝吃奶满足的样子，又怎么忍心给他断奶呢！就坚持喂吧！我就开始研究怎么能既保证母乳的量又能快速的减肥，结果效果超乎我的想象！我真的瘦下来了下面我把我的哺乳期瘦身经验分享给姐妹们！希望我们一起美美美，瘦瘦瘦
我是剖腹产的，所以我没有剧烈的运动，我每天最大的运动量就是带孩子产后六个月是瘦身黄金期，这段时间内，身体处于高代谢状态，产后恢复亦需要能量，再加上给娃哺乳唰唰好能量，所以这段时间一定要利用好
1:饮食清淡.因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了！产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，
就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了！
2:产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，绝对不能大补特补。饮食上要清淡、少盐、忌脂肪、谢绝零食，把白米饭换成了糙米饭。第2、3、4周，恶露排净，在开始补气血！
3:使用孕妇收腹带，适量的运动！生产过后一定要绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛，不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。再有精力和体力的情况下，适度运动，可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。比如有氧瑜伽♀️
4:最重要一点，坚持哺乳 妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～10 0416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！也就说你慢跑一个小时累死累活可能才消耗450卡的热量，坚持喂奶每天就可以多消耗500大卡的热量，你说瘦不瘦？喜欢小编点赞加关注哦
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姐妹姓王，31岁，身高15...@减脂学姐曼曼的动态
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