我身高158厘米，体重130我想健康减肥，该怎样做，我今年二十，可以从饮食，运动方面提意见，麻烦聚体点
我身高158厘米，体重130我想健康减肥，该怎样做，我今年二十，可以从饮食，运动方面提意见，麻烦聚体点
医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
关注
曾庆煜医师河间市果子洼镇医院妇产科一级甲等
擅长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
已帮助用户: 163348
问题分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
意见建议：其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
有用0
相关问答
减肥一般要尽量少吃麻薯。
麻薯是一种由糯米、鸡蛋、黄油等制成的糕点，热量比较高，并不是决定不能吃，但要控制好量。如果能控制好用量，在减肥期间，可以吃一两个麻薯解馋。避免吃太多，因为卡路里的摄取太多，会让人发胖，从而导致减肥失败。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
常常吃黑芝麻对减肥有帮助。因为芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，可使粗糙的皮肤可获得改善。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
首先可以冲水喝，可以取一杯开水或牛奶，放入适量的亚麻籽油，搅拌均匀喝，最好能够提前15分钟将其充好，在早上空腹的情况下喝下去。然后还以沾着吃，可以一边吃面包一边蘸适量的亚麻籽油，此方法食用起来比较简单而且减肥效果比较佳。最后可以拌着吃，喜欢凉拌菜或者干拌面的，可以在里面放一些亚麻籽油，不仅可以让凉拌菜或者干拌面的味道更好，还能够缓解便秘的发生，起到理想的减肥效果。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥的人可以吃芝麻。黑芝麻可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
芝麻减肥时可以食用，芝麻的热量是属于相对比较高的，黑色芝麻比白色芝麻的还要高一点点，如果吃一百克左右的黑芝麻，还需要做两个小时的健美操才能完全的将消耗掉，因此是属于一种能够为人体提供充足热量的食物，所以有人减肥的时候都会吃就是为了增加身体的热量。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
麻辣烫属于不利于减肥的食品。这种食品中含有的脂肪比较高，另外里面的辣椒有刺激食欲，引起进食量增多的作用。而且麻辣烫中粉条可生成淀粉，淀粉分解成葡萄糖是不利于减肥的。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
锁阳咖啡有副作用吗 对于患者来说患者要尽量的保持足部的温暖 晚饭少吃会瘦吗 最快瘦身减肥的方法 冬天养肾吃什么呢 罗汉果泡水喝的禁忌是什么 减肥吃什么东西不会引起发胖 很胖怎样减肥能快点瘦 坚持喝豆浆能减肥吗 水果酵素能够减肥吗相关知识
我165cm、体重132斤、超胖、该怎么减肥？
今年我19岁想减肥，我身高154体重124，喝碧生源减肥茶...
我今年二十七八岁的意思
体重管理年健康体重从我做起
【身高158厘米的女性标准体重是多少】身高158cm那标准体重是多少？
体重管理年 健康体重从我做起
我十二岁，身高161.5cM体重五十六公斤A=这个正常么，要...
我130斤，想在一月内瘦10=15斤，应该怎样做
拔罐减肥能只瘦四肢吗，我158，体重却...
我今年二十七八岁,我今年二十七八岁背景音乐,我今年二十七八岁 下载,我今年二十七八岁文章
网址: 我身高158厘米，体重130我想健康减肥，该怎样做，我今年二十，可以从饮食，运动方面提意见，麻烦聚体点 https://m.trfsz.com/newsview1016662.html
