我165cm、体重132斤、超胖、该怎么减肥？
运动方面：1、每天晨跑五百米左右，跑后按摩腿部，每天压腿 2、走路时多快走，脚跟先落地，走直线路线 3、睡觉时做空中自行车，200下，就是双脚伸直，做平时骑自行车时的动作巧腊，要用力蹭，做完后玩按摩腿部，以防变成肌肉 4、等待时，多多踮脚 饮食方面：1、每天都要按时吃早餐，每个人减肥时都不吃早餐，这是错误的，不吃早餐会让你变得更胖，控制好你一天之内的卡路里 2、平时随身带一瓶水，多喝水会提高新陈代谢速度，身体也会瘦下来，最好不要喝果汁和咖啡饮料等，喝水就会减少摄入的卡路里 3、每周煮三次健康食汪宽蔽品，买一本健康食谱，每周做三困州道健康的食物，这样会消耗掉你125卡路里，又可以吃到好吃的，何乐而不为呢？怎样快速瘦身，食物也是最重要的 不要吃会令你变得更胖的东西 ，比如，零食，猪肉，油炸食品等 只要你坚持月瘦三十斤是没问题的，祝你减肥成功
别减了，身体好才是福，要是你真想减肥就每天吃个平果，青瓜，因为这二种食物都是酸碱肖脂效强的！
dendheng
2014-04-19 · 超过31用户采纳过TA的回答
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你觉得胖影响了你个人的审美观么？要是这样我觉得没必要刻意去减肥啊，顺其缺雹自然吧，要是影响到你的健康那也亩悄要科学的去减肥，依靠药物减肥，会成依赖性，这样做以后只会更加的胖，伏耐帆最好的减肥还是多多运动，希望我的建议对你有帮助望采纳！
你好、我们要健康减肥、我建议每天早起30分钟晨跑、多吃水果和蔬菜、晚上饭后30分钟后跳绝李春并耐绳30分钟。只扰雀要你能坚持一个月一定会有成效。健康减肥、珍惜生命！希望能帮到你！
少吃多槐侍返运动,少吃多餐,不要铅饥暴饮暴食,中午2点以后不要吃东西了,可适合谈仿吃点水果,晚上慢跑几圈,有助睡眠和新陈代谢
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