早上吃什么对减肥最有效
问
早上吃什么对减肥最有效
提问时间：2020-03-28 15:23
我为自己制定了一个减肥计划。既要保证身体的健康，又要控制摄入的热量。这种减肥早上吃什么比较好？
答医生回复
赵宇 副主任医师
三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
减肥是一个持久的过程，主要通过运动加食疗的方式。早上吃苹果和冬瓜都是由利于瘦身的，在晚上九点后记住别吃东西，实在想吃就吃苹果，因为过了九点人体代谢缓慢，吃的东西基本都转化为脂肪了。
还有，月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。
回复时间：2020-03-28 16:32
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