【如何有效的节食减肥呢】
如何有效的节食减肥呢
2020-05-11 17:05:42
如何有效的节食减肥呢
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 为了保持当前体重，每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量，50公斤的人的体重将保持不变。若每日多吃2,000大卡，维持一个月，又会长胖一公斤。与此相反，每天少吃2-10大卡而坚持一个月，就能减1公斤；每天1公斤，每周1公斤，同样可以减1公斤。即每七千大卡的热量可以换成一千克的肉。
2020-05-12 17:15:41
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 每天早晚各吃一顿饭，晚餐以水果代替，晚上6点后不吃任何东西，白天多喝水，晚上少喝水，晚做适当的运动，长期下来，效果还是不错的。
2020-05-07 23:07:55
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