最近，韩国女星好像都在扎堆发胖，比如之前出演了《原来是美男》、《继承者们》的韩剧女王朴信惠，这几年身材一直都是飘忽不定的，前段时间走红毯时候还被叫做“朴大妈”。
但是只用了很短时间，“朴大妈”就从新变成了“美少女”，再次实力证明了什么叫做胖着玩玩！而且速度神速，一个月瘦20斤，这样的速度，惊掉了无数人的双下巴！
事实上，朴信惠虽然大多数时间出现在屏幕上时候都是美成仙女的状态，但是她从小都不算是个瘦子，早期童星出道，还是有点肉肉的，但是随着年龄的增长，身材竟然变得越来越瘦，完全是一个“瘦身励志史”，以前的包子脸，也变成了瓜子脸，整个人就像小了一号一样！
能瘦下来，完全就是依靠自己的饮食，忽胖忽瘦，其实也是因为自己的饮食。据说朴信惠平时的时候，身材并不像影视作品中那么好看，只是在要开始工作的前一个月，都会快速的开始减肥，最快的时候，一个月瘦了20斤！
朴信惠瘦身食谱：
三餐主要以素食为主，搭配少量的牛奶，用一些蔬菜来补充碳水化合物。
早餐：小黄瓜+低脂牛奶
午餐：白菜+200克米饭，或者用南瓜、地瓜来代替米饭
晚餐：白菜+小黄瓜，有时候也会吃番茄+高丽菜
晚上6点之后不要进食！这样的瘦身方法，其实是存在3个坑的！
首先是热量偏低，所以根本不可能长期保持，在坚持一段时间后，早晚要恢复饮食，恢复饮食之后反弹也是必然的。
第二是缺少蛋白质。蛋白质是我们肌肉的主要成分，想要维持肌肉含量，平时就要适当的摄入蛋白质，如果缺少了蛋白质，肌肉含量就会降低，基础代谢也会随着降低，让你变成“易胖体质”。
第三是食材种类太少，营养不均衡。仔细看看朴信惠的食谱，所有的食材也不过只有8种，而营养学上建议，每天最少吃12种食材，每周至少25种，才能保证营养均衡。食材种类少，很多微量元素就会摄入不足，造成营养不良！
想要这份食谱瘦身效果，还能吃饱，又不会反弹，不妨这样调整：
早餐：玉米半根+小黄瓜+低脂牛奶
午餐：两份蔬菜+鸡胸肉或者瘦牛肉1块+200克米饭，或者用南瓜、地瓜代替米饭。
晚餐：豆腐或者鱼肉+两份不同蔬菜
这样的饮食，既保证了热量，又保证了营养均衡，蔬菜的种类也便于操作，不妨试试！
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