【实用的减肥方法】
实用的减肥方法
2020-04-04 00:39:09
实用的减肥方法
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 你好，我认为较好的减肥方法是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动计划，其中运动减肥最快的项目是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为游泳的热导率比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般以早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入量，盐的摄取量要控制在6克左右，油的摄入量要控制在35克左右，这样才不会伤害身体，起到减肥的作用。
2020-04-05 00:49:08
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，如果说有家族遗传性肥胖，一直都比较胖的话，那么建议你在减肥的过程中可以比别人付出的更多一些，其实减肥也没有想象中那么可怕，最实用的减肥方法就是控制饮食，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，晚餐一定要控制好，坚持锻炼。
2020-04-01 16:13:31
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