懒人减肥 四个动作躺着就能瘦
核心提示：如何能简单又有效的减肥呢？对于懒人或者上班狂的人来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你5个简单的方法，让你躺着减肥！＜br＞
如何能简单又有效的减肥呢？对于懒人或者上班狂的人来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你5个简单的方法，让你躺着减肥！
动作1、擀面棍擀平腹部
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
动作2、鄂鱼式”瘦身
操趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
动作3、拉伸肌肉瘦身操
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
动作4、最佳瘦身姿势
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
（实习编辑：闫丽莉）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
懒人减肥法躺着就能瘦吗
懒人减肥法！5种节食法躺着就能瘦
懒人瘦身必备，躺着就能剩瘦
躺着就可以瘦，懒人减肥秘籍大揭秘！
躺着瘦身的动作有哪些 如何躺着也能减肥瘦身
躺着就能瘦？适合懒人的减肥方法，这个国庆假期一定要试一下！
无痛减脂——躺着就能瘦？
在必瘦站躺着躺着就瘦了！
原来躺着真的能瘦，小基数大能量的懒人瘦身方式
懒人减肥法饭后站着就能瘦 这个站姿你get到了吗？
网址: 懒人减肥 四个动作躺着就能瘦 https://m.trfsz.com/newsview1018126.html
