坐着就能减肥！适合上班族多囊姐妹的瘦肚子篇
肚子上的肉肉就是因为长期老是坐着不运动，时间长了，脂肪自然就会累积在腰腹部，形成一层游泳圈啦。
话虽如此，但很多妹子们一天绝大部分的时间都只能坐在椅子上度过，咱们也就不能脱离实际光讲道理了。
下面赖医生就来给妹子们介绍一些懒人减肥方法～
争取实现坐着就能减肥！
坐与坐可不一样。
有的妹子们习惯性葛优瘫，四仰八叉的，
赖医生建议坐着也得尽量让自己抬头挺胸收腹。
虽然说这样确实很累，很难坚持，但是刻意地去保持抬头挺胸的姿势，往往能在不知不觉中也在消耗着身体内的热量。
而且，习惯性收腹真的会让腹部肉肉紧致起来。
与此同时，搭配上“腹式呼吸法”就是用肚子去呼吸，吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。
这样还会有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
赖医生还建议，妹子们只坐椅子的1/3。
这样可以有效的消耗身体上的脂肪，而且如果妹子们试试这样稍微的坐几分钟之后，就能感觉到全身有燃烧脂肪的感觉。
近期爆火的明星宋智雅在综艺节目中
就连吃饭的时候旁边也摆着一小杯水。
虽然赖医生并不提倡妹子们在吃饭的时候喝水，但是这也证明了多喝水真的会适当提高饱腹感，从而减少热量的摄入。
同时还会促进肠道蠕动，排出身体内更多的废物。
妹子们也可以试试买个稍微小一点的杯子，然后给自己规定每天至少要喝多少杯水，这样还能顺带让自己多走两步。
手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累。
像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫。
每组6~10次，重复2~4组；在整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感。
单腿“4”字往上翘，保持姿势固定脚。
身体前压深呼吸，经常练习腰胯好。
骨盆和脊柱保持在中立位；不要弓腰，在臀部有明显牵拉感的位置保持20~30秒；完成3~5次。
双手上举两交叉，身体侧弯向旁拉。
左右交替做伸展，松解腰部顶呱呱。
弯曲至最大幅度，保持2秒；每组6~10次，重复2~4组。
坐稳椅子身不晃，双手扶在椅面上。
屈膝收腹腿并拢，保持两秒回原状。
完成6~10次，重复2~4组。
妹子们，这些小方法都记住了吗？
脑袋中比划100次不如真正实践一次～
就从现在开始吧，抬头挺胸收腹！
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